Odporność psychiczna
10-dniowy warsztat online
26.06 do 5.07
10-dniowy warsztat online
26.06 do 5.07
INTURNUS
Agnieszka Burda i Agnieszka Buśk
“Statek w porcie jest bezpieczny,
ale nie po to buduje się statki”
John A. Shedd
ale nie po to buduje się statki”
John A. Shedd
Odporność psychiczna - budowanie poczucia bezpieczeństwa
Agnieszka Burda i Agnieszka Buśk
Czy to turnus dla Ciebie?
Dla kogo:Ten turnus jest dla osób:- potrzebujących wzmocnić swoją odporność psychiczną
- chcących rozwijać asertywność, stawianie granic i dbanie o siebie
- zmagających się z wewnętrznym krytykiem
- zainteresowanych praktyczną formą pracy własnej (ćwiczenia)
- otwartych na rozwijanie świadomości
- poszukujących impulsu do zmiany w życiu
Plan turnusu
26.06 poniedziałek 19:00
26.06 poniedziałek 19:00
Wprowadzenie
Spotkamy się, opowiemy o koncepcji odporności psychicznej. Opowiemy o trzech podstawowych (ewolucyjnych) potrzebach człowieka. W ramach tego turnusu skupimy się na jednej z nich - poczuciu bezpieczeństwa oraz o siłach wewnętrznych, które pozwalają dbać o jego realizację i tym samym pozostawać bardziej odpornym na pojawiające się przeciwności. Podamy przykłady z życia i odpowiemy na Twoje pytania.
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
27.06 wtorek
27.06 wtorek
Poczucie Bezpieczeństwa - czy rozpoznaję jego brak lub obecność?
Poznasz bliżej pierwszą siłę wewnętrzną jaką jest Współczucie ukierunkowane na siebie samą / siebie samego. Przyjrzymy się mu wspólnie pod kątem narzędzia do rozpoznawania poziomu poczucia bezpieczeństwa. Poznasz sposoby jak możesz BYĆ dla siebie, WIDZIEĆ siebie i SŁYSZEĆ siebie. Otrzymasz dostęp do krótkiej medytacji oraz ćwiczenie do wykonania.
nagrania audio: wiedza, ćwiczenia, inspiracje (WhatsApp)
nagrania audio: wiedza, ćwiczenia, inspiracje (WhatsApp)
28.06 środa
28.06 środa
Dowiedz się jakie są najczęstsze bariery w odczuwaniu współczucia wobec siebie oraz poznasz sposoby na poradzenie sobie z tymi barierami. Zidentyfikujesz miejsca, czynności, okoliczności itd., które wspierają u Ciebie poczucie, że jesteś bezpieczna / bezpieczny.
29.06 czwartek
29.06 czwartek
Poczucie Sprawstwa i determinacja - czy umiem zapewnić sobie niezbędne zasoby?
Poznasz bliżej drugą siłę wewnętrzną jaką jest Siła charakteru. Przeanalizujesz to, jak postrzegasz swoje sprawstwo w życiu oraz jak chcesz z niego korzystać. Rozłożymy mechanizm determinacji na cztery składowe, po to żeby następnie zachęcić Cię do małego eksperymentu.
30.06 piątek
30.06 piątek
Spotkanie online
dla chętnych osób - to będzie przestrzeń dla Was na dzielenie własnymi spostrzeżeniami z praktyk i słuchanie o doświadczeniach innych osób oraz zadanie pytań
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
1.07 sobota
1.07 sobota
Uspokajanie się - droga do regulowania własnych myśli, uczuć i działań
Poznasz bliżej trzecią siłę wewnętrzną jaką jest Spokój. Poznasz mechanizm powstawania strachu. Przyjrzysz się temu, które z pojawiających się u Ciebie myśli wiążą się z realnym zagrożeniem, a które są wyolbrzymieniem i zniekształceniem rzeczywistości. Poznasz ćwiczenie oparte na oddechu i wizualizacji wspierające wewnętrzne wyciszenie.
2.07 niedziela
2.07 niedziela
Dowiesz się przez jakie filtry patrzymy na otaczającą nas rzeczywistość - jak wygląda filtr przestraszonego dziecka, a jak spokojnego dorosłego. Poznasz sposoby identyfikacji takich stanów u siebie oraz zidentyfikujesz sytuacje, w których każdy z nich się aktywuje u Ciebie.
3.07 poniedziałek
3.07 poniedziałek
Zabezpieczanie siebie - czy stawiam granice i staję we własnej obronie?
Poznasz bliżej czwartą siłę wewnętrzną jaką jest Odwaga. Odwaga do wyrażania własnych potrzeb oraz podejmowania działań, aby czuć się bezpiecznie i nie ponosić kosztów fizycznych i emocjonalnych. Przyjrzysz się swoim strategiom komunikacyjnym w obszarze rozmów typu “dzielenie się doświadczeniem” oraz “rozwiązywanie problemów”
4.07 wtorek
4.07 wtorek
Przeanalizujemy co oznacza stawanie po swojej stronie, gdy mamy poczucie, że w danej relacji są naruszane nasze granice. Usłyszysz przykłady asertywnych odpowiedzi oraz poszukasz w swoim doświadczeniu zdań, które warto przebudować lub utworzyć, aby służyły Ci do troszczenia się o swoje granice.
5.07 środa
5.07 środa
Zakończenie turnusu
Spotkanie będzie okazją do podsumowania turnusu, przyjrzenia się Twoim siłom, którymi budujesz wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i którymi dbasz o życie. Spotkanie zamkniemy praktyką odpoczynku.
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
spotkanie online 19:00 - 20:00 (Google Meet)
Prowadzące
Agnieszka Buśk
Od 2007 r. prowadzę warsztaty rozwojowe, szkolenia oraz indywidualne sesje. Lubię pracować z ludźmi i zachwycać się ich wyjątkowością. Regularnie bywam też w roli mamy oraz osoby zarządzającej organizacją - to te dwie role najbardziej pozwoliły mi poznać samą siebie oraz budować swoją odporność psychiczną.
Ludzie często pytają mnie skąd czerpię wewnętrzny spokój, cierpliwość i szybką adaptowalność do zmian. Jestem przekonana, że w dużej mierze to rezultat świadomego rozwijania sił wewnętrznych, które opisał w swojej koncepcji Rezyliencji Rick Hanson.
Ludzie często pytają mnie skąd czerpię wewnętrzny spokój, cierpliwość i szybką adaptowalność do zmian. Jestem przekonana, że w dużej mierze to rezultat świadomego rozwijania sił wewnętrznych, które opisał w swojej koncepcji Rezyliencji Rick Hanson.
Agnieszka Burda
Pracuję terapeutycznie online, w gabinecie, w przyrodzie. Ludzie to dla mnie istoty pełne kolorów, talentów. Zasoby te umożliwiają realizowanie swojego potencjału i życie zgodne ze swoimi potrzebami.
Aby naładować baterie, odwiedzam drzewa w parkach i lasach. Obserwuję, jak światło słoneczne przebija się przez liście. Na wycieczki zabieram hamak, prezent od ważnej osoby, który pozwala mi zobaczyć świat z nowej perspektywy. Lubię oddychać i oddawać swój ciężar jego tkaninie. Lubię też barwy i dźwięki miasta.
Aby naładować baterie, odwiedzam drzewa w parkach i lasach. Obserwuję, jak światło słoneczne przebija się przez liście. Na wycieczki zabieram hamak, prezent od ważnej osoby, który pozwala mi zobaczyć świat z nowej perspektywy. Lubię oddychać i oddawać swój ciężar jego tkaninie. Lubię też barwy i dźwięki miasta.
Czego możesz doświadczyć?
Turnus zaprasza do:
- Bliskości ze sobączasu dedykowanego Twoim doświadczeniom, praktykom, autorefleksji. Ten czas to przestrzeń dla Ciebie na rozwijanie i ćwiczenie czterech konkretnych sił wewnętrznych budujących odporność psychiczną w obszarze potrzeby czucia się bezpiecznie.01
- Zadania sobie pytańo Twoją potrzebę bezpieczeństwa, zobaczenia jak o nią dbasz teraz oraz opiekowanie się nią przez wzmacnianie 4 sił wewnętrznych, które są fundamentem spokoju wewnętrznego.02
- Eksperymentów/ćwiczeńz uwagą skierowaną do siebie po to żeby zainspirować Cię do regularnej praktyki w codziennym życiu.03
- Bycia w grupie i procesu indywidualnego.Będziesz w grupie osób na otwierającym i zamykającym spotkaniu online oraz opcjonalnym spotkaniu w połowie turnusu, które umożliwia wymianę, wzajemne inspiracje osób, dla których ważny jest temat odporności psychicznej. Doświadczysz indywidualnego procesu analizy swoich doświadczeń, dotychczasowych oraz pożądanych strategii reagowania.04
“Jeżeli nie ja dla mnie – kto dla mnie? A jeśli nie teraz – to kiedy?”
Hillel Starszy
Hillel Starszy
Nowy
/format
warsztatów
Turnusy INTU (inturnusy) to nowy format warsztatów rozwojowych. Ich celem jest zainspirowanie Cię do wprowadzenia zmian w wybranym obszarze życia.
Każdy inturnus to jednocześnie wyzwanie
i eksperyment rozwojowy.
Każdy inturnus to jednocześnie wyzwanie
i eksperyment rozwojowy.
